Infos et prise de rdv : +33 682443305
Relâchez les tensions et activez le positif
Accompagnement individuel ou séances de groupes,
en présentiel ou en visioconférence
La sophrologie c'est quoi ?
C’est une méthode qui réunit des techniques issues du yoga, de la meditation, de l’hypnose et de la relaxation.
Le mot Sophrologie vient du grec “SOS” que l’on peut traduire par “sain” “harmonie”, “PHREN” par “esprit” “conscience”, et “LOGOS” par “étude” “discours”. Ainsi, la sophrologie se veut comme l’étude de la conscience en harmonie.
Elle a été fondée en 1959 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre et professeur de psychiatrie à l’université de Barcelone.
La sophrologie s’inscrit dans le champ des thérapies psycho-corporelles.
La sophrologie existentielle est une approche thérapeutique de la sophrologie, qui accorde une importance particulière à renforcer l’autonomie des personnes, la conscience de leurs ressources et la capacité à faire leurs propres choix. Le terme “existentiel” s’oppose à celui de “déterminisme”. Même si chaque être humain est conditionné et déterminé par de nombreux facteurs, la sophrologie existentielle cherche à développer une autre manière d’être, afin de porter un regard nouveau sur soi, sur sa propre histoire et sur son existence toute entière.
Pourquoi la pratiquer ?
Pour gérer le stress, la fatigue et les douleurs. La sophrologie aide à se redynamiser et développer une meilleure connaisance de soi.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous grâce aux outils d’accompagnement qu’elle
propose dans les domaines tels que la gestion du stress, la préparation
mentale et sportive, la pédagogie (école, collège, lycée), la préparation aux
examens et concours, l’accompagnement aux épreuves de la vie…
Comment ça se passe ?
La sophrologie se pratique en groupe et en individuel.
Je vous accompagne en pratiquant des exercices corporels alternés à de moments de relaxation profonde.
En position assise et parfois debout, les yeux fermés, vous vous laissez guider par ma voix.
Au travers de différents exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, je vous accompagne vers votre capacité de détente et de lâcher prise, afin de vous centrer sur votre intériorité.
Après la pratique, il y a un temps de parole entre nous pour vous permettre d’exprimer ce qui a été vécu, ressentis, éprouvé…
La pratique permet de prendre conscience de ce qui se passe au plus profond de vous dans l’instant présent, en mettant de côté tous les aprioris et les jugements sur vous-même.
En présentiel
Les séances seront effectuées dans un cadre paisible situé au 44 rue Boris Vian, 33270 Bouliac.
Je peux me déplacer à votre domicile (frais de déplacement).
En visioconférence
Les séances en visioconférence seront effectuées via Microsoft Teams (contactez-moi pour plus d’infos).
Tarifs
- séance individuelle – 1h : 40€
- séance de groupe (devis entreprise/association sur demande) – 1h : entre 8€ et 15€/p.p.
Qui suis-je ?
Riche de mon parcours d’enseignante pendant 20 ans et de ma formation initiale
universitaire en psychologie, je suis passionnée par la relation à l’autre.
J’ai découvert la sophrologie à une période de ma vie où j’avais besoin de lâcher prise, de me libérer des tensions physiques et psychiques, de vivre en accord avec mes besoins, mes désirs et mes limites et d’apprendre à me connaitre, développer ma créativité et activer le positif. Cette Pratique a nettement amélioré ma qualité de vie dans sa globalité en prenant en compte toutes les dimensions : physiques, mentales, émotionnelles, familiales, sociales, culturelles et spirituelles.
Cette passion et mon chemin personnel m’ont naturellement amenée au désir d’accompagner à mon tour des personnes dans leur propre chemin.
J’ai suivi une formation de deux années à l’ISEBA (Ecole de Sophrologie et de Sophrothérapie Existentielle de Bordeaux) où j’ai obtenu le diplôme de sophrologue.
Ma pratique de la sophrologie et de la relation d’aide continue de faire l’objet d’approfondissement au sein de l’école ISEBA, afin de répondre au mieux aux différentes problématiques de l’être humain.
Je suis membre des « sophrologues du cœur » , association crée pour permettre aux personnes en situation de précarité financière de bénéficier de séances de sophrologie gratuitement.
Commentaires
Je connaissais déjà la sophrologie avant de participer aux séances proposées par Sophie. Suite à des difficultés professionnelles, j'étais débordée par l'anxiété et les émotions négatives. La sophrologie m'a aidé à comprendre que je me mettais trop de pression et que j'avais trop d'exigences envers moi-même. J'ai pris conscience de mes émotions, de mon corps et j'ai appris à respecter mon rythme ; j'ai maintenant davantage d'indulgence pour moi-même et pour les autres. En intégrant au fil des séances les techniques de relaxation, j'ai appris à gérer mon anxiété et à prendre du recul face aux difficultés du quotidien. J'arrive maintenant à considérer le verre à moitié plein plutôt que le verre à moitié vide, et j'ai développé des relations bienveillantes et harmonieuses avec les autres. La pratique régulière de la sophrologie me permet de me "connecter" à moi-même et de restaurer la confiance en moi et en mes capacités. Sophie pratique dans les règles de l'art, j'ai reconnu la plupart des exercices guidés de relaxation dynamique qu'elle propose. Elle a su être à l'écoute de mes besoins du moment et m'a proposé des séances personnalisées qui m'ont permis de ressentir et de vraiment prendre conscience des différentes parties de mon corps. Après chaque séance j'avais totalement relâché les tensions musculaires à l'origine de douleurs cervicales et des sensations d'oppression. Mon esprit était apaisé, j'étais joyeuse et en harmonie avec moi-même. C'est une personne ouverte aux autres, chaleureuse et qui fait preuve d'empathie. Elle saura vous guider sur le chemin vers vous-même par la pratique de la sophrologie !