Vous souffrez de stress ? Découvrez comment la sophrologie peut vous aider!

Le stress de la vie quotidienne que nous vivons tous à un moment donné de notre vie qu’il soit professionnel (objectifs, résultats, performance), organisationnel (activités courantes, les loisirs, la gestions familiale…), sociétal (la peur du chômage, la crise, l’argent…) , technologique (réseaux sociaux, connexions ininterrompues), ou bien purement personnel ( peurs diverses comme la maladie, les croyances…) peut altérer notre qualité de vie de manière significative et parfois s’installer de manière chronique.

Selon Hans Selye, physiologiste Canadien, le stress est une réaction  de l’organisme à toute demande qui lui est adressée. Ce qui sous-entend qu’il peut-être aussi bien positif (réussite, évolution de carrière…) que négatif ( échec, divorce, perte d’emploi…) Hans Selye aborde également le stress à travers le concept de syndrome général d’adaptation qui représente l’ensemble des réactions du corps, lui permettant de s’adapter. S’il est aisé de définir le stress, il est en revanche plus difficile d’en apprécier la portée car les réponses de l’individu à la situation stressante sont très subjectives et dépendent des perceptions, propres à chaque individu.

La sophrologie vise à aider les individus à mieux gérer leurs émotions, à se relaxer et à développer une attitude positive face aux difficultés de la vie quotidienne. Dans le cadre du stress, la sophrologie permet :

⭐Une relaxation physique et mentale : Par des exercices de relaxation, elle aide à réduire les tensions corporelles et à apaiser le mental. Cela permet de se déconnecter des pensées stressantes et de revenir à un état de calme.

⭐Une prise de conscience du corps : Les exercices permettent de prendre conscience de ses sensations corporelles, d’apprendre à écouter son corps, ce qui peut aider à détecter les premiers signes de stress et à réagir rapidement.

⭐La respiration est au cœur de la sophrologie. Une respiration profonde et contrôlée aide à activer le système parasympathique (qui est responsable de la relaxation) et à diminuer le stress par la réduction de cortisol dans le cerveau.

⭐La sophrologie utilise des visualisations où l’on imagine des scènes apaisantes ou des situations où l’on se sent en confiance. Cela permet de modifier les perceptions négatives associées au stress.

❗La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui repose sur des bases scientifiques et une approche structurée. Aujourd’hui, il est essentiel pour les patients et les professionnels de santé de pouvoir s’appuyer sur des praticiens qualifiés et engagés dans une démarche de qualité.

C’est pourquoi j’ai obtenu l’Agrément en Pratique Évaluée (APE), un dispositif

rigoureusement développé par Sophrologie Formations et Hospitalidée, fondé sur des critères stricts :

✔ Une formation approfondie avec un minimum de 300 heures validées, complétées par une formation continue annuelle.

✔ Une supervision régulière, garantissant un travail de réflexion et d’amélioration constante.

✔ Une évaluation scientifique, basée sur des outils normés comme le questionnaire SF12,

permettant de mesurer objectivement l’impact des séances sur la qualité de vie des patients.

✔ Un engagement déontologique, garantissant une pratique encadrée, éthique et conforme aux attentes des professionnels de santé.

Sophie Lalanne Ricci – Sophrologue –